| 這場比賽是我去年3/10跑完櫻花初馬後,除了去年還報了跑三校馬,算是首度回鍋跑半馬。報這場半馬大概有幾項意義。
1.當初半馬PB就是在這場創下來的,當時自認為自己半馬可以破二&跑1時49分已經很不錯了,沒想到身邊的朋友們一個比一個快。馬上自認為不錯的成績,就遠遠落後別人。當自己跑全馬的時候,發現自己跑到半程的成績,已經可以跑進100內,於是想找機會再測試一下自己跑半馬的能力。
2.跑全馬之後,發現全馬的高手比半馬還要多。如果是繞兩圈的賽事,發現第一圈的完成時間,半馬的名次都比全馬之後的排名還要更前面。所以最重要的是,感覺半馬會比較容易上凸台。所以報這場希望可以A一個分組獎盃回家。
所以這場賽事原本不在三月的計畫中,後來就毅然決然藉由破PB的使命,來逼自己拼凸台機會。因此賽前對自己有一些期許和目標,另一方面也不要讓自己感到壓力。目標希望可以跑近百分內,更好的話希望分組十名內(這樣名次比較好聽)。但是後來報完名之後知道分組可以取20名就有比較放心,但還是有些不安全感。因為高樹馬全馬跑329,分組就落到37名的記憶猶新,所以還是不能掉以輕心。
幸好!這場定下目標要完成的我,前一天沒有失眠。睡到自然醒。早餐吃一吃,廁所處理的也算順暢,就騎車去起跑點集合了。先看到會長夫婦、慶仔、阿銘兄,打招呼之後就過去跑跑部集合拍照。會長還打趣說,今天要"倚靠那團喔!這樣茶就不給你喝囉XD"
今天跑跑部聲勢浩大,有新的部旗。清巨兄還做了新的紅布條,以及攜帶補給。跟大家拍完照之後,我就把鞋子穿一穿,準備去熱身了。
我這場跟跑虎尾馬一樣,都是希望目標可以達成,所以再跑前有暖身跑的。另一方面,半馬曾經聽籃sir說只要準備一包能量包就好,不需要進補給站。所以我也真的準備一包能量包,想說最糟糕的情況下,就是不進補給站了。
-------起跑-------
時間快到了,我拉著跑初半馬的達老師一起前往起跑線卡位。後來還沒6:30就已經鳴槍起跑了!還好前面小小擠了一下,超車之後就可以順順的跑。由於太久沒跑半馬,所以也不曉得配速如何配?只想著大概維持pace4:30上下,最差到4:50。不過自己也沒有用pace4:30跑那麼久過,反正能hold多少算多少。
一開始還不自量力說要跟著柏翰教練跑,結果一起跑就看不到人了。就這樣跑著絲毫也忘記這一段是上坡,小宇宙就整個開出去。1K處看到劉老師幫大家拍照,還有慶仔,想說他跑全馬的不應該跟他配速,所以就喊個加油。5K時慶仔就追上來,我發現這樣不行,最少要先跟上慶仔。不然有可能分組會進不了。後來發現達老師始終在我前方約100~150公尺間,下坡距離會拉大,上坡幾乎是等速。一路上就上坡hold住,下坡希望還可以開出速度。不過還是邊跑邊怕,擔心大腿會爆掉。
由於主場優勢知道地形變化,過了嘉南第一景後。想說就到此為止,接下來幾乎下坡居多。一路跑跑,還一直被輾過。我想說今天跑半馬,絕對不可以跑得比全馬"掉漆",再加上河馬又不時幫我加油,擔心"牛被河馬追"的情況出現XD,到了仁義潭大壩時,下坡努力加速。後來發現與前一位跑者(達老師)有段空隙,後來就加速跟上達老師。
最後才在第一折返點和達老師並肩跑!之後達老師又離我而去,仁義潭之後的路幾乎是下坡,所以就用這一段下坡追一些時間回來。後來又遇到幫大家拍照得劉老師。之後一路就用較穩定的速度跑。最後一個大魔王,蘭潭宿舍坡...這時候當然也是要硬ㄍㄧㄥ跑上去。但是這一段跑起來,發現大腿有很微弱要抽筋的FU,所以就沒有硬ㄍㄧㄥ和旁邊的大哥拼。
最後來到蘭潭環潭,與8K健康組的人潮會合。差一點被散步的健康組影響,因為旁邊的人散步,很容易造成龜速跑的優越感,最後趕緊跟著前方大哥的腳步,來到倒數2K處。這時候全馬女總一從後方經過...到了全馬轉彎處,發現前面跑半馬的人都不見了。
結論,那些跑全馬的高手比半馬還要強!
好不容易最後一公里,看到終點拱門,就繼續加速回終點。還遇到跑完3.2K的國中妹妹替我加油^^最後終點衝刺,還抓下一位跑友,事後他還跟我握手呢!
其實這場我心目中的低標是98分,高標是95分。刷新PB跑這樣的成績,我已經很滿意了。重點是分組也在10名內,這樣就好了。
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這次總算友拿到上頒獎台的獎盃了,嚴格來說就是第一次上凸台,而且又是在自己的主場。
賽前宣言: 跑個半馬破PB吧 賽後評分: 幾年來沒什麼進步,但也算中規中矩。補給該有的都有,應該不至於缺乏,只是會場的指引動線的規劃,小地方應該可以用點心,就可以做得很好。可惜了 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 299.59 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1883.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'36" | 00:04'36" | 2 | 04'35" | 00:09'11" | 3 | 04'47" | 00:13'58" | 4 | 04'34" | 00:18'32" | 5 | 04'44" | 00:23'16" | 6 | 04'48" | 00:28'04" | 7 | 04'49" | 00:32'53" | 8 | 04'23" | 00:37'16" | 9 | 04'25" | 00:41'41" | 10 | 04'04" | 00:45'45" | 11 | 04'23" | 00:50'08" | 12 | 04'30" | 00:54'38" | 13 | 04'21" | 00:58'59" | 14 | 04'57" | 01:03'56" | 15 | 04'28" | 01:08'24" | 16 | 04'27" | 01:12'51" | 17 | 04'07" | 01:16'58" | 18 | 04'33" | 01:21'31" | 19 | 05'08" | 01:26'39" | 20 | 04'32" | 01:31'11" | 21 | 04'20" | 01:35'31" | 21.2 | 04'57" | 01:36'38" |
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