胡天仁 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:04 | 05:18/km | 第46馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:44:04
總名次	70 / 614
分組名次	18 / 151
平均速度	05:18/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+03'01")

00:53'59" (+03'38")

10 km

(00:53'59")

00:25'54" (+00'50")

15 km

(01:19'03")

00:25'04"

00:50'21"

20 km

(01:44'20")

00:25'17" (+00'13")

25 km

(02:12'23")

00:28'03" (+02'59")

00:53'52" (+03'31")

30 km

(02:38'12")

00:25'49" (+00'45")

35 km

(03:04'02")

00:25'50" (+00'46")

00:52'48" (+02'27")

40 km

(03:31'00")

00:26'58" (+01'54")

Finish

(03:44:04)

日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 480 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3549 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'22" (+01'57")

995 / 995

2

05'28"

(11'49")

05'28" (+01'03")

999 / 1995

3

05'32"

(17'21")

05'30" (+01'05")

1005 / 3000

4

05'17"

(22'38")

05'16" (+00'51")

1002 / 4003

5

05'27"

(28'05")

05'26" (+01'01")

1000 / 5004

展開計圈分析

經過45馬，才小小破PB(不到一分)，可是為什麼是在山路馬哪! 很累哩!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rambo lin(培英慢跑), Jerry Tai 和其他 67 人說推

·

觀看另 15 則留言

ㄚ隆恭喜完賽！破PB.

2014-03-10 22:29 ·

2 個人推

黃琦淨恭喜胡大哥漂亮完賽喔(*^o^*)

2014-03-11 08:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'29"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'17"	00:22'38"
5	05'27"	00:28'05"
6	05'41"	00:33'46"
7	05'42"	00:39'28"
8	05'07"	00:44'35"
9	04'57"	00:49'32"
10	04'27"	00:53'59"
11	04'49"	00:58'48"
12	04'58"	01:03'46"
13	04'50"	01:08'36"
14	05'36"	01:14'12"
15	04'51"	01:19'03"
16	05'05"	01:24'08"
17	04'31"	01:28'39"
18	04'52"	01:33'31"
19	05'54"	01:39'25"
20	04'55"	01:44'20"
21	05'41"	01:50'01"
22	05'35"	01:55'36"
23	05'36"	02:01'12"
24	05'21"	02:06'33"
25	05'50"	02:12'23"
26	05'48"	02:18'11"
27	05'05"	02:23'16"
28	05'16"	02:28'32"
29	04'35"	02:33'07"
30	05'05"	02:38'12"
31	04'51"	02:43'03"
32	04'51"	02:47'54"
33	06'06"	02:54'00"
34	05'29"	02:59'29"
35	04'33"	03:04'02"
36	05'37"	03:09'39"
37	05'51"	03:15'30"
38	05'14"	03:20'44"
39	05'13"	03:25'57"
40	05'03"	03:31'00"
41	05'23"	03:36'23"
42	05'17"	03:41'40"
42.4	05'25"	03:44'04"

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