蔡中興 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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全馬 | 04:20:10 | 06:09/km | 第44馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:20:10
總名次	212 / 614
分組名次	59 / 151
平均速度	06:09/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'37")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:26'51"

15 km

(01:21'27")

00:27'08" (+00'17")

01:01'09" (+06'50")

20 km

(01:55'28")

00:34'01" (+07'10")

25 km

(02:26'01")

00:30'33" (+03'42")

01:00'30" (+06'11")

30 km

(02:55'58")

00:29'57" (+03'06")

35 km

(03:28'13")

00:32'15" (+05'24")

01:04'44" (+10'25")

40 km

(04:00'42")

00:32'29" (+05'38")

Finish

(04:20:10)

日期: 2014-03-09 08:00 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 3838 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

台南

蔡中興

·

是跑步的好天氣(冷到發抖)卻沒有好狀況..19K又嗯嗯去了~~"

賽前宣言: 再度參加嘉義雙潭...希望有涼爽的好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

EDWARD YEN, 曾少均和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

EDWARD YEN 今年的參賽人數感覺比較少

2014-03-11 23:08 ·

1 個人推

蔡中興人數確實少...同一時間北部、東部都有賽事^^

2014-03-12 21:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'12"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'17"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	05'42"	00:33'10"
7	05'42"	00:38'52"
8	05'20"	00:44'12"
9	05'15"	00:49'27"
10	04'52"	00:54'19"
11	05'14"	00:59'33"
12	05'20"	01:04'53"
13	05'10"	01:10'03"
14	06'03"	01:16'06"
15	05'21"	01:21'27"
16	05'41"	01:27'08"
17	05'37"	01:32'45"
18	05'23"	01:38'08"
19	06'44"	01:44'52"
20	10'36"	01:55'28"
21	05'47"	02:01'15"
22	05'54"	02:07'09"
23	06'40"	02:13'49"
24	05'37"	02:19'26"
25	06'35"	02:26'01"
26	06'12"	02:32'13"
27	05'34"	02:37'47"
28	06'08"	02:43'55"
29	05'33"	02:49'28"
30	06'30"	02:55'58"
31	06'31"	03:02'29"
32	05'55"	03:08'24"
33	07'06"	03:15'30"
34	06'33"	03:22'03"
35	06'10"	03:28'13"
36	05'32"	03:33'45"
37	07'58"	03:41'43"
38	06'13"	03:47'56"
39	06'34"	03:54'30"
40	06'12"	04:00'42"
41	06'16"	04:06'58"
42	07'44"	04:14'42"
42.7	06'37"	04:19'07"

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