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    羊小明 台南
    ID 5912
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    羊小明
    半馬 | 02:10:22 | 06:10/km | 第9半馬
    2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽
    官方成績
    日期2012-11-11
    成績02:10:22
    總名次421 / 1424
    分組名次141 / 485
    平均速度06:10/km
    官方證書
    羊小明

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'39")
    		00:30'39" (+01'24")01:01'06"
    10 km(01:01'06")
    		00:30'27" (+01'12")
    15 km(01:34'15")
    		00:33'09" (+03'54")01:02'24" (+01'18")
    20 km(02:03'30")
    		00:29'15"
    Finish(02:10:22)

    日期: 2012-11-11 06:31 - 總爬升: 145 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'11"  (07'11")
    		07'08" (+01'44")1006 / 1006
    2
    06'12"  (13'23")
    		06'07" (+00'43")1011 / 2017
    3
    05'56"  (19'19")
    		05'55" (+00'31")1000 / 3017
    4
    05'58"  (25'17")
    		05'54" (+00'30")1011 / 4029
    5
    05'30"  (30'47")
    		05'29" (+00'05")1000 / 5029
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (37'12")
    		06'21" (+00'57")1007 / 6037
    7
    05'47"  (42'59")
    		05'44" (+00'20")1006 / 7043
    8
    06'29"  (49'28")
    		06'26" (+01'02")1005 / 8049
    9
    05'47"  (55'15")
    		05'47" (+00'23")997 / 9046
    10
    06'09"  (01:01'24")
    		06'05" (+00'41")1008 / 10055
    11
    05'50"  (01:07'14")
    		05'47" (+00'23")1008 / 11064
    12
    06'18"  (01:13'32")
    		06'15" (+00'51")1006 / 12070
    13
    06'55"  (01:20'27")
    		06'55" (+01'31")998 / 13069
    14
    08'30"  (01:28'57")
    		08'26" (+03'02")1006 / 14076
    15
    05'45"  (01:34'42")
    		05'41" (+00'17")1009 / 15086
    16
    06'11"  (01:40'53")
    		06'06" (+00'42")1011 / 16097
    17
    06'15"  (01:47'08")
    		06'14" (+00'50")1002 / 17099
    18
    05'26"  (01:52'34")
    		05'24"1005 / 18104
    19
    05'55"  (01:58'29")
    		05'53" (+00'29")1003 / 19108
    20
    05'37"  (02:04'06")
    		05'34" (+00'10")1007 / 20115
    台南
    羊小明
    小老鼠陪爸爸到田中
    · 留言
    台南
    羊小明
    小狗狗陪爸爸
    · 留言
    台南
    羊小明
    太座大人眺望風景
    · 留言
    台南
    羊小明
    小蓋子剛買手錶一個月就斷!!賽場廠商幫忙更換蓋子及小螺絲..再觀察
    · 留言
    台南
    羊小明
    準備出發~擠滿跑友的賽道
    · 留言
    台南
    羊小明
    預備...步兵
    · 留言
    台南
    羊小明
    綠蔭賽道~讚
    · 留言
    台南
    羊小明
    眺望..
    · 留言
    台南
    羊小明
    滿出來的伴手禮!! 成績超快出爐~ 剛跑回終點,辛苦的工作人員馬上遞給^^
    · 留言

    已知13k會有"好漢坡",10k前保持正常速度邊跑邊觀察身體狀況.
    過了"好漢坡"後看到下坡開心極了,賽道被大家塞爆了.還是維持正常速度跑.
    倒是好漢坡過後的賽道"讚啦"

    賽後評分: 賽道充滿驚奇!!鎮民熱情無比~ 會場廠商給跑有一些跑步"雞絲"參考 還有救護的準備~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 180.33 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Alan Kuo, 深般若 和其他 20 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    206'10"00:13'19"
    305'55"00:19'14"
    405'55"00:25'09"
    505'30"00:30'39"
    606'20"00:36'59"
    705'46"00:42'45"
    806'27"00:49'12"
    905'47"00:54'59"
    1006'07"01:01'06"
    1105'44"01:06'50"
    1206'18"01:13'08"
    1306'45"01:19'53"
    1408'38"01:28'31"
    1505'44"01:34'15"
    1606'03"01:40'18"
    1706'11"01:46'29"
    1805'31"01:52'00"
    1905'56"01:57'56"
    2005'34"02:03'30"
    2105'27"02:08'57"
    21.109'24"02:09'54"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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