HONG 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:03:48 | 04:21/km | 第31馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:03:48
總名次	7 / 614
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+01'27")

00:43'41" (+01'42")

10 km

(00:43'41")

00:21'18" (+00'22")

15 km

(01:04'44")

00:21'03" (+00'07")

00:41'59"

20 km

(01:25'40")

00:20'56"

25 km

(01:48'37")

00:22'57" (+02'01")

00:44'32" (+02'33")

30 km

(02:10'12")

00:21'35" (+00'39")

35 km

(02:31'31")

00:21'19" (+00'23")

00:43'25" (+01'26")

40 km

(02:53'37")

00:22'06" (+01'10")

Finish

(03:03:48)

日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 494 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 陰天適合跑馬 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:03'47"

(03:03'47")

04'19"

42453 / 42453

屏東

HONG

·

參賽人數不多，順利拿到男總第七，跑完興奮過度，忘了按表。

賽前宣言: 第一次參加雙潭，希望好好享受比賽。

3月累積里程 : 302.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

ㄚ隆太厲害了,恭喜完賽！總七實至名歸.

2014-03-10 22:24 ·

1 個人推

HONG 實力有發揮，再加一點運氣(獎金組選手很多媒參賽)。

2014-03-11 21:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'24"	00:08'58"
3	04'31"	00:13'29"
4	04'23"	00:17'52"
5	04'31"	00:22'23"
6	04'42"	00:27'05"
7	04'39"	00:31'44"
8	04'09"	00:35'53"
9	04'03"	00:39'56"
10	03'45"	00:43'41"
11	04'06"	00:47'47"
12	04'09"	00:51'56"
13	04'05"	00:56'01"
14	04'33"	01:00'34"
15	04'10"	01:04'44"
16	04'04"	01:08'48"
17	03'51"	01:12'39"
18	04'09"	01:16'48"
19	04'41"	01:21'29"
20	04'11"	01:25'40"
21	04'41"	01:30'21"
22	04'36"	01:34'57"
23	04'31"	01:39'28"
24	04'35"	01:44'03"
25	04'34"	01:48'37"
26	04'57"	01:53'34"
27	04'29"	01:58'03"
28	04'16"	02:02'19"
29	03'48"	02:06'07"
30	04'05"	02:10'12"
31	04'07"	02:14'19"
32	04'13"	02:18'32"
33	04'37"	02:23'09"
34	04'20"	02:27'29"
35	04'02"	02:31'31"
36	04'24"	02:35'55"
37	04'52"	02:40'47"
38	04'21"	02:45'08"
39	04'14"	02:49'22"
40	04'15"	02:53'37"
41	04'18"	02:57'55"
42	04'13"	03:02'08"
42.5	05'19"	03:04'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h