田中米倉馬拉松 21.3K 11月11號星期日 虎走

出發有站前面一點 通過時應該過了10幾秒 不過大會寫差6秒XD
隔壁站著范綱賢大哥 又得名了真是厲害

1K多遇到MINDY 換新鞋的MINDY很認真 新鞋很漂亮
所以還是不敢打招呼XD （女神的威嚴阿～） 心中說了加油就先過去

前5K 22分30秒那邊 PACE430
7K多那邊碰到華山大哥 8K多遇到團長 9K多碰到欣恬
到10K時應該是46分 PACE436 5～10K花了23分30秒 有特意放慢些
因為上次石岡後面山路爆掉......不敢衝～

10K的速度和平常比 算普通 沒特別快～
1小時大概是13K PACE436
後面就山路 感覺像跑大崗山
不知道後面是怎樣就沒開 （這時候就想到冠文冠章一定不管那樣多全開的阿～）

想說等15K過去後再開加速
結果還是龜在那邊等18K出去再說 ..昏倒
18K那邊大概126 13K～18K這5K跑了26分鐘ORZ～～
那邊遇到一個初馬 超猛～

最後3.3K跑13分半PAC 410 這邊有稍微喘 有差～
最後到終點21.3K PACE440
就順順的跑 沒有特別加速或減緩太多 也沒有爆心跳
～當布丁就那個60M陡坡

補給 5K喝水 7K喝水 9K運動飲料 11K吃一包補給包 15K喝水 18K喝水

11月累積99.9K 分組31 總排84

強者前輩說 先不要速度（本來就沒練） 先加量再說 以及練10K衝刺會很有效
平常如果10-10-16 改成12-12-25會有差

如果前10K 43 應該43X2＋5=131 可以45X2＋5=135
以前10K46來算 46X2＋5=137沒掉太多
所以前輩說 前面跑得太保守XD

前13K60來算138 差不多XD 表示均速很固定＊明明山路很混...

喔賽後會前補給很好吃 吃很撐 全馬竟然有蛋糕和冰沙 真是太超過啦～