郭文全 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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46.6 km | 06:30:34 | 08:22/km | 第148馬

2018 忘憂森林3

官方成績
日期	2018-07-29
成績	06:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+02'49")

01:17'53" (+01'07")

10 km

(01:17'53")

00:42'59" (+10'54")

15 km

(02:03'16")

00:45'23" (+13'18")

01:29'18" (+12'32")

20 km

(02:47'11")

00:43'55" (+11'50")

25 km

(03:57'42")

01:10'31" (+38'26")

01:43'35" (+26'49")

30 km

(04:30'46")

00:33'04" (+00'59")

35 km

(05:09'15")

00:38'29" (+06'24")

01:16'46"

40 km

(05:47'32")

00:38'17" (+06'12")

45 km

(06:19'37")

00:32'05"

00:00'00"

Finish

(06:30:34)

日期: 2018-07-29 05:30 - 總爬升: 1729 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 優質的賽事，風景美空氣好，當天生日主辦還意外地在補給站幫你慶生好HAPPY。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.46 km

潛水鞋 27 累積 : 710.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

樺, 無我和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太棒了

2018-08-01 10:32 ·

尤志長郭大哥，好久不見，這一場一直是我的夢幻名單之一，可是一直都沒有報上，太羨慕你了～下次跑場上見～

2018-08-31 14:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'16"	00:13'09"
3	07'21"	00:20'30"
4	06'32"	00:27'02"
5	07'52"	00:34'54"
6	07'23"	00:42'17"
7	08'33"	00:50'50"
8	08'38"	00:59'28"
9	09'04"	01:08'32"
10	09'21"	01:17'53"
11	12'35"	01:30'28"
12	11'22"	01:41'50"
13	07'56"	01:49'46"
14	06'49"	01:56'35"
15	06'41"	02:03'16"
16	07'40"	02:10'56"
17	08'31"	02:19'27"
18	08'41"	02:28'08"
19	09'49"	02:37'57"
20	09'14"	02:47'11"
21	08'05"	02:55'16"
22	11'46"	03:07'02"
23	18'23"	03:25'25"
24	16'23"	03:41'48"
25	15'54"	03:57'42"
26	11'10"	04:08'52"
27	05'51"	04:14'43"
28	04'54"	04:19'37"
29	05'45"	04:25'22"
30	05'24"	04:30'46"
31	05'11"	04:35'57"
32	05'08"	04:41'05"
33	09'38"	04:50'43"
34	09'50"	05:00'33"
35	08'42"	05:09'15"
36	07'54"	05:17'09"
37	13'26"	05:30'35"
38	05'42"	05:36'17"
39	05'43"	05:42'00"
40	05'32"	05:47'32"
41	05'15"	05:52'47"
42	06'48"	05:59'35"
43	05'49"	06:05'24"
44	07'40"	06:13'04"
45	06'33"	06:19'37"
46	06'53"	06:26'30"
46.7	30'55"	06:46'38"

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