慢慢跑快快到 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.2 km | 00:26:01 | 04:59/km

日期: 2018-08-01 19:22 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'30" / 05'10" / 04'59" / 04'50" / 04'42" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'36")

05'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'31")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'21")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'04")

04'42"

1000 / 5000

6

00'57"

(26'01")

04'29"

212 / 5212

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍啦
飆速愉快💯
開工愉快💦💕🌸💦

2018-08-01 22:08 ·

1 個人推

提姆午安！運動愉快！

2018-08-02 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'10"	00:10'40"
3	04'59"	00:15'39"
4	04'50"	00:20'29"
5	04'42"	00:25'11"
5.2	04'28"	00:26'08"

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