胡文宗 2012/11/11 訓練日誌

胡文宗台中
ID 2730

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胡文宗

全馬 | 04:05:39 | 05:49/km | 第5馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	04:05:39
總名次	356 / 1987
分組名次	92 / 490
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'34" (+00'05")

15 km

(01:24'27")

00:29'24" (+01'55")

00:56'53" (+01'50")

20 km

(01:51'56")

00:27'29"

25 km

(02:23'09")

00:31'13" (+03'44")

01:00'13" (+05'10")

30 km

(02:52'09")

00:29'00" (+01'31")

35 km

(03:22'05")

00:29'56" (+02'27")

00:59'18" (+04'15")

40 km

(03:51'27")

00:29'22" (+01'53")

Finish

(04:05:39)

日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 392 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰天轉晴天 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

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第五場馬拉松。
第一次只吃補給品(PG)+水+運動飲料
可以在30K過後還有體力往前跑

11月累積里程 : 184.09 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 754.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, Jerry Wu 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

胡文宗感謝啦努力準備中林大哥你是最猛的我都還沒有那個勇氣赤足跑馬ㄋㄟ

2012-11-12 21:48 ·

angus 哈哈!阮是憨膽啦

2012-11-12 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'09"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'29"	00:27'29"
6	05'39"	00:33'08"
7	05'28"	00:38'36"
8	05'30"	00:44'06"
9	05'29"	00:49'35"
10	05'28"	00:55'03"
11	05'22"	01:00'25"
12	05'46"	01:06'11"
13	06'04"	01:12'15"
14	06'34"	01:18'49"
15	05'38"	01:24'27"
16	05'33"	01:30'00"
17	05'36"	01:35'36"
18	05'17"	01:40'53"
19	05'19"	01:46'12"
20	05'44"	01:51'56"
21	06'06"	01:58'02"
22	09'04"	02:07'06"
23	05'21"	02:12'27"
24	04'59"	02:17'26"
25	05'43"	02:23'09"
26	05'42"	02:28'51"
27	05'46"	02:34'37"
28	06'12"	02:40'49"
29	05'38"	02:46'27"
30	05'42"	02:52'09"
31	06'21"	02:58'30"
32	05'50"	03:04'20"
33	05'56"	03:10'16"
34	06'02"	03:16'18"
35	05'47"	03:22'05"
36	05'58"	03:28'03"
37	05'53"	03:33'56"
38	06'09"	03:40'05"
39	05'39"	03:45'44"
40	05'43"	03:51'27"
41	05'09"	03:56'36"
42	05'34"	04:02'10"
42.7	06'45"	04:06'43"