全馬 | 05:45:53 | 08:11/km | 第7馬官方成績 |
日期 | 2014-03-09 |
成績 | 05:45:53 |
總名次 | 2862 / - |
分組名次 | 327 / - |
平均速度 | 08:11/km |
王啟峰
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:42'17" (+07'26") | 01:23'01" (+06'46") |
| 00:40'44" (+05'53") |
| 00:34'51" | 01:16'15" |
| 00:41'24" (+06'33") |
| 00:40'21" (+05'30") | 01:20'06" (+03'51") |
| 00:39'45" (+04'54") |
| 00:48'02" (+13'11") | 01:24'55" (+08'40") |
| 00:36'53" (+02'02") |
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日期: 2014-03-09 08:32 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 6689 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
上一次搭著火車經過雙溪已經是好幾年前的事,當時國道5號還沒開通,曲折的北宜公路常常弄得我反胃,火車便成為我往返學校以及家中的重要工具,在北上唸書的兩年中,經過雙溪站應該不下百次,但是從來沒有下站瞧過它一眼,印象中的雙溪很像宜蘭,永遠是冒著細雨的山中小城。
開始跑馬拉松之後,去了幾個以前經常經過,卻不曾留步的城市,開始用雙腳去體會、去記憶、去重新感覺這個城市,去年我錯過了與雙溪相遇的機會,今年豈能再錯過一次。
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3月09日 雨 13度
接連下了好幾天的雨,我頂著細雨跟佳恩從火車站緩緩的走向會場,不知是因為不安還是寒冷,身體卻不由自主的顫抖著,我跟佳恩有一搭沒一搭的聊著,試圖讓自己不安的心情平靜一些,抵達了雙溪高中的會場,與好朋友們一一的打聲招呼,好朋友們都開玩笑稱我:「值星官好。」讓我顯得很不自在,簡單寄放完物品後,與好朋友們在帳棚面前互道加油後,揹上值星帶,漫步往起點集合,今年的起點是設在雙溪高中的側門,在市場前右轉大同街,經過三忠廟,跨過牡丹溪,進入東榮街, 右轉共和大橋,便直接進入雙泰產業道路,跟去年比較不同的是,今年少了平路10K,可想而知困難度應該是上升的,雖然在報名時心裡早已做好了建設,但身體卻還是以痠痛抱怨著,想起去年第一次與大家來這裡團練的時候,也是這樣的天氣,我跑跑停停,想著竟然會有人挑這條路線當作初馬,這個勇氣到底是打哪來的?這次雨還是不停的下,我卻沒有打算停下腳步。
大概花了一小時半的時間,我來到了蘭平千里,因為上坡且遇到長長的人龍,整個速度被拖累的很多,看見6:15的配速員大概在我前方300公尺處,加了一些速度追過配速員,前方的路開始變的平坦,跑者的間距開始拉開,賽道瞬間開闊了許多,大概再往前1K左右,視線開始便的模糊,我習慣性的想把眼鏡拿下來擦一下,才發現我今天根本就沒戴眼鏡,原來是賽道上罩上了一層霧,看了手中的錶,雖然還是保持在跑步的狀態下,但是速度慢了下來,右腳也開始作怪,隱隱作痛了起來,只能對自己說,只要不停下腳步,就有最基本前進的速度,心一安定下來後,又恢復了之前的速度,14K開始與領先集團交會,就見了一邊玩神魔一邊用瘋狂的速度在前進的張偉偉,我都還來不及出聲叫他,他就一溜煙的飛奔而去,緊接在後的是仙道,看來真的為了破4小時而努力著,接著我再補給站追到震宇,共跑了200公尺他就加速把我甩掉了,陸陸續續看到小布、信偉、毛毛、江江、蛙哥、佳恩,還有一直在我前後左右出現的定堯,連在補給站吃東西都會撞到他,我只能說我這個宜蘭鄉親跟我實在太有緣,約莫在20K左右追到了6:00的配速員,速度一直保持在7分50秒左右,過了折返點後,追上了5:45的配速員,跟在5:45的配速員後方跑了4K左右,左右小腿開始抽筋,開始放慢腳步望著配速員加速把我甩開,自己獨跑了約2K,後方傳來「路跑好朋友」的值星官等一下,原來是嫩嫩在中興大學的學長,新認識跑友,見面還是老話三句:「第幾馬?住哪裡?跑過哪裡?」我們分享著以前的賽事,品味著每場賽事的菁華,下坡平路就跑,上坡就走,好幾次我在小上坡甩掉了他,他便又在下坡時換檔加速追上我,所以從27K開始,我們就一路相伴相隨,一直到最後的7K的小上坡,我吃力的爬著上坡,轉過頭跟他說,我先上去了,待會要記得追上來,他應諾,他就再也沒有追上來,而我也忘記他的名字,只知道他自稱”青蛙”(應該要問一下蛙哥看看是不是他的親戚),出了泰林產業道路,迎面而來就是米亞,米亞說她遠遠的就有看到我的值星帶,但是我沒戴眼鏡,他根本不確定是我,只拍下了一張糊到不行的照片,終點前10公尺,我看到維維兒跟執行長正在路旁等著回來的好朋友們,雖然我一路都很偷懶慢慢跑,但是終點前還是要做做樣子,最後我踩在終點的感應墊上,畫下今天整場賽事的句點,而 雨還是很溫柔的繼續下著。
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因為火車班次關係,回程換上乾淨的衣物後,與好朋友們簡單告別,便匆匆的上了車,伴著軌道上的鏗鏘、鏗鏘、鏗鏘、鏗鏘、鏗鏘,我開始慢慢回味這場馬拉松的一切,雖然已經是第七場,這種感覺還是這麼的不真實,我想唯一真實的就是我哀號的兩條腿還有手中緊緊握著的獎牌,然後慢慢的跟雙腳說著,下次我們三校馬在一起奮戰吧。
賽前宣言: 加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
99.49 km Skechers Go Run Ride 53507bllm 累積 :
540.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'43" | 00:08'43" |
2 | 07'44" | 00:16'27" |
3 | 08'21" | 00:24'48" |
4 | 08'47" | 00:33'35" |
5 | 08'42" | 00:42'17" |
6 | 07'48" | 00:50'05" |
7 | 09'04" | 00:59'09" |
8 | 08'05" | 01:07'14" |
9 | 07'20" | 01:14'34" |
10 | 08'27" | 01:23'01" |
11 | 06'45" | 01:29'46" |
12 | 06'48" | 01:36'34" |
13 | 06'52" | 01:43'26" |
14 | 07'29" | 01:50'55" |
15 | 06'57" | 01:57'52" |
16 | 07'41" | 02:05'33" |
17 | 09'12" | 02:14'45" |
18 | 07'51" | 02:22'36" |
19 | 08'18" | 02:30'54" |
20 | 08'22" | 02:39'16" |
21 | 07'53" | 02:47'09" |
22 | 07'55" | 02:55'04" |
23 | 08'32" | 03:03'36" |
24 | 06'38" | 03:10'14" |
25 | 09'23" | 03:19'37" |
26 | 08'03" | 03:27'40" |
27 | 07'15" | 03:34'55" |
28 | 07'39" | 03:42'34" |
29 | 08'28" | 03:51'02" |
30 | 08'20" | 03:59'22" |
31 | 08'36" | 04:07'58" |
32 | 11'24" | 04:19'22" |
33 | 08'35" | 04:27'57" |
34 | 08'14" | 04:36'11" |
35 | 11'13" | 04:47'24" |
36 | 07'31" | 04:54'55" |
37 | 07'07" | 05:02'02" |
38 | 06'41" | 05:08'43" |
39 | 08'58" | 05:17'41" |
40 | 06'36" | 05:24'17" |
41 | 07'13" | 05:31'30" |
42 | 06'18" | 05:37'48" |
43 | 06'45" | 05:44'33" |
43.5 | 27'20" | 05:58'18" |