shuyin 2012/02/12 訓練日誌

shuyin 台南
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shuyin

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:49:41 | 05:26/km | 第1馬

2012臺南古都馬拉松

官方成績
日期	2012-02-12
成績	03:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'14" (+00'27")

15 km

(01:17'12")

00:27'11" (+02'24")

00:54'03" (+04'02")

20 km

(01:44'04")

00:26'52" (+02'05")

25 km

(02:11'29")

00:27'25" (+02'38")

00:55'13" (+05'12")

30 km

(02:39'17")

00:27'48" (+03'01")

35 km

(03:06'24")

00:27'07" (+02'20")

00:54'29" (+04'28")

40 km

(03:33'46")

00:27'22" (+02'35")

Finish

(03:49:41)

日期: 2012-02-12 06:01 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

其實我的官方成績是3:49:41，我也差不多是快鳴槍時按下去的，不知為什麼時間會短少，不過沒有差很多。前面大家都跑很快，結果就跟著大家衝，沒有照自己的配速，而且跑那麼快，不到10K肚子就餓了，偏偏10K那一站只有飲料，沒有吃的，幸好肚子裡的油還夠撐到15K那一站…這次唯一不滿意的就是前面衝太快，下次一定要穩住自己的配速。早上3點就起床，現在要去睡了(^.^)

2月累積里程 : 251.87 km

M1 上傳 | 12 years ago

Roger Hou, 阿彬和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

shuyin 台南古都這一場是我自己的PB，我也很開心^^
我覺得只要一直跑下去，成績總是會進步的。
大家加油！！

2012-02-14 04:12 ·

香魚好棒的成績,精彩每一天是我的生活方式!

2012-02-17 08:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'00"	00:14'56"
4	04'51"	00:19'47"
5	05'00"	00:24'47"
6	04'52"	00:29'39"
7	04'56"	00:34'35"
8	05'14"	00:39'49"
9	05'07"	00:44'56"
10	05'05"	00:50'01"
11	05'26"	00:55'27"
12	05'18"	01:00'45"
13	05'24"	01:06'09"
14	05'12"	01:11'21"
15	05'51"	01:17'12"
16	05'19"	01:22'31"
17	05'23"	01:27'54"
18	05'41"	01:33'35"
19	05'11"	01:38'46"
20	05'18"	01:44'04"
21	05'35"	01:49'39"
22	05'28"	01:55'07"
23	05'22"	02:00'29"
24	05'28"	02:05'57"
25	05'32"	02:11'29"
26	05'13"	02:16'42"
27	05'30"	02:22'12"
28	05'41"	02:27'53"
29	05'37"	02:33'30"
30	05'47"	02:39'17"
31	05'13"	02:44'30"
32	05'28"	02:49'58"
33	05'13"	02:55'11"
34	05'19"	03:00'30"
35	05'54"	03:06'24"
36	05'23"	03:11'47"
37	05'32"	03:17'19"
38	05'33"	03:22'52"
39	05'25"	03:28'17"
40	05'29"	03:33'46"
41	05'50"	03:39'36"
42	05'17"	03:44'53"
42.6	05'49"	03:48'35"