王義鈞(新竹瘋) 2018/08/05 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

半馬 | 01:50:49 | 05:15/km | 第4半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'59" (+02'15")

15 km

(01:18'07")

00:28'24" (+04'40")

00:57'30" (+07'47")

20 km

(01:47'13")

00:29'06" (+05'22")

Finish

(01:50:49)

日期: 2018-08-05 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'49"

(09'08")

04'49" (+00'30")

1000 / 2000

04'46"

(13'55")

04'46" (+00'27")

1000 / 3000

04'50"

(18'45")

04'50" (+00'31")

1000 / 4000

04'58"

(23'44")

04'58" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Susan Su (新竹路跑社) 說推

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早安一起為健康加油💪！非常感謝良榮天未亮就載我ㄧ起去參加活動！

賽前宣言: 當做訓練一起加油💪

賽後評分: 天氣太熱補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 310.35 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智仁, 劉耀文和其他 38 人說推

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觀看另 14 則留言

黃宏仲義鈞兄晚安！
週二愉快……
運動快樂。

2018-08-07 20:23 ·

1 個人推

許忠龍義鈞晚安，恭喜順利完賽~

2018-08-07 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'49"	00:09'08"
3	04'47"	00:13'55"
4	04'50"	00:18'45"
5	04'59"	00:23'44"
6	05'08"	00:28'52"
7	05'05"	00:33'57"
8	05'22"	00:39'19"
9	05'12"	00:44'31"
10	05'12"	00:49'43"
11	05'46"	00:55'29"
12	05'28"	01:00'57"
13	05'32"	01:06'29"
14	05'41"	01:12'10"
15	05'57"	01:18'07"
16	05'30"	01:23'37"
17	05'30"	01:29'07"
18	06'30"	01:35'37"
19	05'36"	01:41'13"
20	06'00"	01:47'13"
20.7	05'10"	01:50'49"