woody 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

woody 桃園
ID 379275

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:10 | 05:58/km | 第1半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'07" (+00'33")

15 km

(01:27'27")

00:31'46" (+04'12")

01:06'13" (+10'32")

20 km

(02:01'54")

00:34'27" (+06'53")

Finish

(02:06:10)

日期: 2018-08-05 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'47")

05'10"

1000 / 3000

4

05'16"

(22'03")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'33")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

破皮..

賽前宣言: 初半馬應該會熱死

賽後評分: 還可以太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.91 km

母子鱷魚 Y拖一代小白累積 : 281.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

woody, 呂理用和其他 2 人說推

·

呂理用晚安！恭喜初半馬順利完賽！

2018-08-07 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'11"	00:16'47"
4	05'16"	00:22'03"
5	05'31"	00:27'34"
6	05'37"	00:33'11"
7	05'28"	00:38'39"
8	05'39"	00:44'18"
9	05'41"	00:49'59"
10	05'42"	00:55'41"
11	06'34"	01:02'15"
12	06'03"	01:08'18"
13	06'08"	01:14'26"
14	06'27"	01:20'53"
15	06'34"	01:27'27"
16	06'19"	01:33'46"
17	06'16"	01:40'02"
18	07'06"	01:47'08"
19	07'11"	01:54'19"
20	07'35"	02:01'54"
20.6	07'07"	02:06'10"

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