柯明志 2018/08/05 訓練日誌

柯明志桃園
ID 19117

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柯明志

半馬 | 01:45:58 | 05:01/km | 第8半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'31" (+01'06")

15 km

(01:15'27")

00:27'31" (+04'06")

00:54'21" (+06'25")

20 km

(01:42'17")

00:26'50" (+03'25")

Finish

(01:45:58)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 20314 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'10")

1008 / 1008

187 / 112

04'36"

(09'22")

04'33"

1009 / 2017

192 / 114

04'35"

(13'57")

04'34" (+00'01")

1002 / 3019

193 / 112

04'44"

(18'41")

04'42" (+00'09")

1004 / 4024

193 / 109

04'45"

(23'26")

04'44" (+00'11")

1002 / 5027

193 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.16 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 159.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, brave 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'44"	00:18'40"
5	04'45"	00:23'25"
6	04'52"	00:28'17"
7	04'48"	00:33'05"
8	04'54"	00:37'59"
9	05'06"	00:43'05"
10	04'51"	00:47'56"
11	05'14"	00:53'10"
12	05'23"	00:58'33"
13	05'28"	01:04'01"
14	06'00"	01:10'01"
15	05'26"	01:15'27"
16	05'17"	01:20'44"
17	05'07"	01:25'51"
18	05'30"	01:31'21"
19	05'31"	01:36'52"
20	05'25"	01:42'17"
20.7	05'32"	01:45'58"