陳泓瑜 2018/08/05 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

半馬 | 02:33:15 | 07:15/km | 第25半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:33:15
總名次	437 / 1010
分組名次	157 / 282
平均速度	07:15/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:36'38" (+05'59")

15 km

(01:50'25")

00:43'08" (+12'29")

01:21'27" (+14'10")

20 km

(02:28'44")

00:38'19" (+07'40")

Finish

(02:33:15)

日期: 2018-08-05 06:01 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'32")

1000 / 1000

06'00"

(12'29")

06'00" (+00'04")

1000 / 2000

06'13"

(18'42")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

05'56"

(24'38")

05'56"

1000 / 4000

06'00"

(30'39")

06'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

腳傷經過4個多月的休養還是沒復原，6K後就舉步維艱，真的要打回原型，砍掉重練了！

賽前宣言: 可能要趕場囉！

賽後評分: 主場地往賽道的通道太小，進出擁擠。希望21K與10能分梯出發，疏散人潮！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.10 km

美津濃皇速累積 : 924.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	06'13"	00:18'42"
4	05'56"	00:24'38"
5	06'01"	00:30'39"
6	08'24"	00:39'03"
7	06'25"	00:45'28"
8	08'04"	00:53'32"
9	06'55"	01:00'27"
10	06'50"	01:07'17"
11	09'32"	01:16'49"
12	07'37"	01:24'26"
13	08'07"	01:32'33"
14	08'48"	01:41'21"
15	09'04"	01:50'25"
16	07'25"	01:57'50"
17	07'23"	02:05'13"
18	07'42"	02:12'55"
19	07'59"	02:20'54"
20	07'50"	02:28'44"
20.8	06'22"	02:33'42"