李維倫 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

李維倫桃園
ID 173013

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第1半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'05")

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:22'43"

15 km

(01:10'23")

00:24'52" (+02'09")

00:49'16" (+03'45")

20 km

(01:34'47")

00:24'24" (+01'41")

Finish

(01:37:46)

日期: 2018-08-05 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'25")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'45")

04'20"

1000 / 3000

4

04'28"

(18'13")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'47")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 里程不足...水站充裕，每3k就有1站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.00 km

adidas adizero ace 7 累積 : 1705.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry Su, 建智(魯夫) 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

許評証恭喜你高速完賽

2018-08-06 20:50 ·

1 個人推

吳振能真厲害

2018-08-06 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'28"	00:09'25"
3	04'20"	00:13'45"
4	04'29"	00:18'14"
5	04'34"	00:22'48"
6	04'34"	00:27'22"
7	04'29"	00:31'51"
8	04'34"	00:36'25"
9	04'36"	00:41'01"
10	04'30"	00:45'31"
11	04'47"	00:50'18"
12	04'57"	00:55'15"
13	05'01"	01:00'16"
14	05'10"	01:05'26"
15	04'57"	01:10'23"
16	05'08"	01:15'31"
17	04'51"	01:20'22"
18	05'00"	01:25'22"
19	04'33"	01:29'55"
20	04'52"	01:34'47"
20.7	05'01"	01:38'08"

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