Lan-Chao Yang 2018/08/05 訓練日誌

Lan-Chao Yang 桃園
ID 323345

12 位追隨者

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Lan-Chao Yang

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:02:59
總名次	519 / 4090
分組名次	103 / 533
平均速度	06:17/km

官方證書

Lan-Chao Yang

日期: 2018-08-05 06:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'03")

1000 / 1000

05'43"

(11'59")

05'43" (+00'31")

1000 / 2000

05'12"

(17'12")

05'12"

1000 / 3000

05'18"

(22'30")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

05'19"

(27'50")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan-Chao Yang

公司同事

留言

真的是跟10K有仇...每次都沒辦法跑出滿意的成績 QQ"
記錄一下好了, 大約7公里症狀發作, 嘗試了幾次還是不太舒服, 還是改成用走的. 恩..希望以後不要再發作. 體力明明還很夠卻不得不停. 感謝Frank陪走後面一小段.

賽後評分: 臭臭的. 居然有人一大早在燒東西哈哈. 今年好像很多人.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.87 km

ASICS TARTHERZEAL 6 T821N-0790 累積 : 143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 碧玉多練和其他 6 人說推

留言

小英恭喜超哥，好久不見了，可惜沒有遇見你！！

2018-08-05 23:31 ·

1 個人推

Lan-Chao Yang 謝謝小英。沒想到你今年還是跑半馬呀，相當厲害呢。哈哈，這天氣我挑戰過一次就好了XD，實在是熱得太恐怖。

2018-08-06 09:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'44"	00:11'59"
3	05'13"	00:17'12"
4	05'18"	00:22'30"
5	05'20"	00:27'50"
6	05'15"	00:33'05"
7	05'46"	00:38'51"
8	06'49"	00:45'40"
9	08'30"	00:54'10"
9.9	10'17"	01:03'04"