吳兆堂 2018/08/05 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳兆堂

106.0 km | 06:00:21 | 17.6 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	06:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+17'07")

00:55'51" (+18'40")

10 km

(00:55'51")

00:27'54" (+17'04")

15 km

(01:42'54")

00:47'03" (+36'13")

01:36'53" (+59'42")

20 km

(02:32'44")

00:49'50" (+39'00")

25 km

(02:43'34")

00:10'50"

00:37'11"

30 km

(03:09'55")

00:26'21" (+15'31")

35 km

(03:36'24")

00:26'29" (+15'39")

01:06'54" (+29'43")

40 km

(04:16'49")

00:40'25" (+29'35")

45 km

(04:50'07")

00:33'18" (+22'28")

01:00'32" (+23'21")

50 km

(05:17'21")

00:27'14" (+16'24")

55 km

(05:49'11")

00:31'50" (+21'00")

00:00'00"

Finish

(06:00:21)

日期: 2018-08-05 06:04 - 總爬升: 1302 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'55"

(27'55")

10.75 (-16.95)

5000 / 5000

27'54"

(55'49")

10.78 (-16.91)

5000 / 10000

47'02"

(01:42'52")

6.38 (-21.31)

5000 / 15000

49'49"

(02:32'41")

6.03 (-21.66)

5000 / 20000

10'50"

(02:43'32")

27.69

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

留言

騎/累到懷疑人生之環大苗栗106K 挑戰

#沒有最累，只有更累；天公伯依舊熱情🔥☄️
#雖然上週已熱身騎，但是今天仍是騎到崩潰
前50K 完全在掌握之中，
But 西濱北上微上坡+逆風+體力流失想快沒法快
列車長心有餘而力不足😰😰
# 郭宏泰泰哥遇到爆胎，只能靠自己救援🛠
# 為了 6H 關門時限最後15K 小宇宙完全燃燒
# 騎完完全沒味囗，猛灌仙草冰茶*10幾杯
# 至少車友們個個平安顺利完賽🚴‍♂️🚴‍♂️
#當初到底是誰說要報名的
# 近期內好心車友們勿揪薑麻園😝😝
#今晚鐵定又是一個輾轉難眠的夜晚
身體high 翻了😭😭

賽後評分: 交管可以再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊水益和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	3.0 %
2	10.1	2.8 %
3	10.1	7.9 %
4	10.4	8.2 %
5	15.5	-3.3 %
6	16.4	-3.4 %
7	9.1	4.0 %
8	10.3	5.5 %
9	10.2	5.0 %
10	10.0	7.5 %
11	5.6	4.6 %
12	8.5	5.1 %
13	3.0	9.8 %
14	11.8	-6.4 %
15	13.8	-5.4 %
16	8.6	9.8 %
17	8.1	8.4 %
18	7.8	9.5 %
19	7.6	11.9 %
20	3.0	-4.7 %
21	38.7	-8.9 %
22	28.8	-8.6 %
23	32.4	-9.9 %
24	24.8	-7.8 %
25	20.5	-5.0 %
26	10.2	5.3 %
27	15.9	6.0 %
28	9.0	7.7 %
29	7.4	6.5 %
30	31.6	-6.3 %
31	32.1	-7.8 %
32	5.1	-6.0 %
33	22.2	-7.4 %
34	11.8	-2.5 %
35	11.9	-3.7 %
36	11.9	-4.0 %
37	12.2	-4.2 %
38	3.1	-3.3 %
39	11.8	-4.7 %
40	9.7	-3.0 %
41	8.6	-0.6 %
42	10.1	2.6 %
43	8.7	-2.8 %
44	8.7	2.8 %
45	9.0	-1.7 %
46	10.7	3.5 %
47	11.7	-1.9 %
48	10.3	3.0 %
49	9.9	6.4 %
50	13.1	-4.6 %
51	27.3	-3.6 %
52	4.4	4.6 %
53	11.1	5.3 %
54	10.6	-5.1 %
55	12.0	-3.7 %
56	10.0	3.4 %
56.8	9.0	1.7 %