陳家偉 2014/03/09 訓練日誌

陳家偉基隆
ID 10140

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陳家偉

全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第4馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'30")

01:13'21" (+00'29")

10 km

(01:13'21")

00:40'51" (+08'51")

15 km

(01:54'13")

00:40'52" (+08'52")

01:12'52"

20 km

(02:26'13")

00:32'00"

Finish

(04:57:00)

日期: 2014-03-09 11:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

前24K狀況都還滿穩定的....可是再折返想說紀錄......卻按下紀錄就當機了..甚麼鬼壓>"<只好分兩段了 26K至35K卻是我拼命抽筋...想穩穩配430回來去抽經的開始讓我~~夢想破滅了....滿腦只想...平常不好好練要比賽拿不出好成績.....都要怪自己不可努力付出~~能回來我真的很開心~~回來繼續努力

賽前宣言: 準備來拿初馬獎吧

3月累積里程 : 109.00 km

NIKE LunarSpider R3 累積 : 532.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, 劉瑪姬和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉瑪姬恭喜完賽!!!

2014-03-16 23:54 ·

陳家偉 ^^謝謝你們~~

2014-03-17 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'07"	00:13'13"
3	07'05"	00:20'18"
4	05'59"	00:26'17"
5	06'13"	00:32'30"
6	07'40"	00:40'10"
7	06'14"	00:46'24"
8	08'32"	00:54'56"
9	09'18"	01:04'14"
10	09'07"	01:13'21"
11	08'23"	01:21'44"
12	09'54"	01:31'38"
13	08'33"	01:40'11"
14	07'02"	01:47'13"
15	07'00"	01:54'13"
16	07'32"	02:01'45"
17	07'12"	02:08'57"
18	05'58"	02:14'55"
19	05'40"	02:20'35"
20	05'38"	02:26'13"
20.7	05'47"	02:30'18"