Lawrence_lu 2018/08/05 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lawrence_lu

半馬 | 02:06:05 | 05:58/km | 第24半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:06:05
總名次	187 / 1010
分組名次	67 / 282
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'54")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:25'59"

15 km

(01:24'15")

00:31'23" (+05'24")

01:06'20" (+13'28")

20 km

(01:59'12")

00:34'57" (+08'58")

Finish

(02:06:05)

日期: 2018-08-05 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2613 Cal - 總步數: 21770 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'55")

1000 / 1000

145 / 100

06'50"

(13'40")

06'50" (+01'55")

1000 / 2000

145 / 100

06'50"

(20'30")

06'50" (+01'55")

1000 / 3000

145 / 100

05'20"

(25'50")

05'19" (+00'24")

1000 / 4000

176 / 106

05'02"

(30'52")

04'59" (+00'04")

1008 / 5009

177 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 要比去年強,加油~~

賽後評分: 天氣那麼熱居然連個降温冰水也沒有,飲料也沒冰~~ 整個人快熱爆了!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

brave, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'21"	00:12'01"
3	04'59"	00:17'00"
4	04'56"	00:21'56"
5	04'57"	00:26'53"
6	05'24"	00:32'17"
7	04'57"	00:37'14"
8	05'23"	00:42'37"
9	05'09"	00:47'46"
10	05'06"	00:52'52"
11	06'07"	00:58'59"
12	05'35"	01:04'34"
13	05'51"	01:10'25"
14	07'37"	01:18'02"
15	06'13"	01:24'15"
16	06'00"	01:30'15"
17	07'02"	01:37'17"
18	07'08"	01:44'25"
19	06'53"	01:51'18"
20	07'54"	01:59'12"
20.7	07'07"	02:04'16"