Yangchang-RUN希望 2018/08/11 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

全馬 | 04:54:03 | 06:58/km | 第15馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	04:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'36")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'23"

15 km

(01:30'04")

00:30'42" (+01'19")

01:04'01" (+04'39")

20 km

(02:03'23")

00:33'19" (+03'56")

25 km

(02:40'49")

00:37'26" (+08'03")

01:10'10" (+10'48")

30 km

(03:13'33")

00:32'44" (+03'21")

35 km

(03:49'27")

00:35'54" (+06'31")

01:17'20" (+17'58")

40 km

(04:30'53")

00:41'26" (+12'03")

Finish

(04:54:03)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

06'21"

(12'33")

06'21" (+00'41")

1000 / 2000

05'55"

(18'29")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

05'50"

(24'19")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

05'40"

(29'59")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

2018關山好米馬拉松-第二日

賽後評分: 工作人員很熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.29 km

ASICS GT-1000 6-2E 累積 : 1236.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

憶平, 李燕秋和其他 18 人說推

留言

楊富傑恭喜完賽

2018-08-11 13:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'21"	00:12'33"
3	05'55"	00:18'28"
4	05'50"	00:24'18"
5	05'41"	00:29'59"
6	06'02"	00:36'01"
7	05'43"	00:41'44"
8	06'00"	00:47'44"
9	05'47"	00:53'31"
10	05'51"	00:59'22"
11	05'58"	01:05'20"
12	06'32"	01:11'52"
13	06'06"	01:17'58"
14	06'13"	01:24'11"
15	05'53"	01:30'04"
16	05'59"	01:36'03"
17	06'02"	01:42'05"
18	07'32"	01:49'37"
19	06'14"	01:55'51"
20	07'32"	02:03'23"
21	06'14"	02:09'37"
22	10'02"	02:19'39"
23	06'27"	02:26'06"
24	06'38"	02:32'44"
25	08'05"	02:40'49"
26	05'51"	02:46'40"
27	07'21"	02:54'01"
28	06'03"	03:00'04"
29	07'31"	03:07'35"
30	05'58"	03:13'33"
31	06'54"	03:20'27"
32	06'38"	03:27'05"
33	09'02"	03:36'07"
34	06'38"	03:42'45"
35	06'42"	03:49'27"
36	07'05"	03:56'32"
37	06'14"	04:02'46"
38	08'00"	04:10'46"
39	13'01"	04:23'47"
40	07'06"	04:30'53"
41	06'16"	04:37'09"
42	08'40"	04:45'49"
43	06'27"	04:52'16"
43.3	06'10"	04:54'02"