何惠姬 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 06:42:50 | 09:32/km | 第48馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	06:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39"

01:20'43"

10 km

(01:20'43")

00:41'04" (+01'25")

15 km

(02:06'58")

00:46'15" (+06'36")

01:39'30" (+18'47")

20 km

(03:00'13")

00:53'15" (+13'36")

25 km

(03:52'48")

00:52'35" (+12'56")

01:36'54" (+16'11")

30 km

(04:37'07")

00:44'19" (+04'40")

35 km

(05:24'26")

00:47'19" (+07'40")

01:37'20" (+16'37")

40 km

(06:14'27")

00:50'01" (+10'22")

Finish

(06:42:50)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'26"

(15'38")

08'26" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'22"

(23'01")

07'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'15")

07'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

09'21"

(39'37")

09'21" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝大太陽下辛苦的志工～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 366.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 多運動和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望哇！即將三連馬

2018-08-11 18:41 ·

丫湯哥恭喜完賽。明天加油！

2018-08-11 20:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'26"	00:15'39"
3	07'23"	00:23'02"
4	07'15"	00:30'17"
5	09'22"	00:39'39"
6	08'02"	00:47'41"
7	07'39"	00:55'20"
8	09'01"	01:04'21"
9	07'04"	01:11'25"
10	09'18"	01:20'43"
11	08'22"	01:29'05"
12	08'56"	01:38'01"
13	09'06"	01:47'07"
14	10'46"	01:57'53"
15	09'05"	02:06'58"
16	10'13"	02:17'11"
17	10'10"	02:27'21"
18	13'47"	02:41'08"
19	09'49"	02:50'57"
20	09'16"	03:00'13"
21	10'30"	03:10'43"
22	11'31"	03:22'14"
23	09'17"	03:31'31"
24	10'31"	03:42'02"
25	10'46"	03:52'48"
26	07'55"	04:00'43"
27	08'56"	04:09'39"
28	09'25"	04:19'04"
29	09'42"	04:28'46"
30	08'21"	04:37'07"
31	10'00"	04:47'07"
32	09'27"	04:56'34"
33	10'05"	05:06'39"
34	08'35"	05:15'14"
35	09'12"	05:24'26"
36	09'56"	05:34'22"
37	08'51"	05:43'13"
38	11'46"	05:54'59"
39	09'58"	06:04'57"
40	09'30"	06:14'27"
41	08'43"	06:23'10"
42	09'16"	06:32'26"
43	09'03"	06:41'29"
43.2	08'27"	06:42'53"

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