邱暉銘 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 00:53:15 | 04:54/km

日期: 2018-08-12 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'42" / 04'54" / 04'55" / 04'53" / 04'50" / 04'48" / 05'16" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'35")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'29")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'23")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'12")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

二鹿大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.20 km

ASICS 虎走-5藍累積 : 637.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

👓 梨, nice999(LDS超馬團) 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-08-12 22:37 ·

1 個人推

Water man 員林路跑猛將

2018-08-13 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'53"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
6	04'48"	00:29'02"
7	05'16"	00:34'18"
8	04'54"	00:39'12"
9	04'50"	00:44'02"
10	04'52"	00:48'54"
10.9	05'07"	00:53'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km