張Yu昌 2018/08/12 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張Yu昌

全馬 | 05:26:40 | 07:44/km | 第18馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	05:26:40
總名次	160 / 561
分組名次	53 / 158
平均速度	07:44/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:33'42" (+01'51")

15 km

(01:41'01")

00:35'28" (+03'37")

01:14'02" (+08'29")

20 km

(02:19'35")

00:38'34" (+06'43")

25 km

(02:59'28")

00:39'53" (+08'02")

01:20'13" (+14'40")

30 km

(03:39'48")

00:40'20" (+08'29")

35 km

(04:21'05")

00:41'17" (+09'26")

01:22'41" (+17'08")

40 km

(05:02'29")

00:41'24" (+09'33")

Finish

(05:26:40)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'53")

1000 / 1000

06'19"

(13'07")

06'19" (+00'25")

1000 / 2000

06'01"

(19'08")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

05'54"

(25'03")

05'54"

1000 / 4000

06'47"

(31'50")

06'47" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 喜歡這種有地方特色，用心舉辦，小而美的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.37 km

Y拖3代目(白45/46) 累積 : 526.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Jason Tang 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'20"	00:13'07"
3	06'02"	00:19'09"
4	05'54"	00:25'03"
5	06'48"	00:31'51"
6	06'16"	00:38'07"
7	06'12"	00:44'19"
8	07'52"	00:52'11"
9	06'12"	00:58'23"
10	07'10"	01:05'33"
11	06'26"	01:11'59"
12	07'11"	01:19'10"
13	06'42"	01:25'52"
14	08'45"	01:34'37"
15	06'24"	01:41'01"
16	07'56"	01:48'57"
17	06'34"	01:55'31"
18	08'24"	02:03'55"
19	07'14"	02:11'09"
20	08'26"	02:19'35"
21	06'44"	02:26'19"
22	09'12"	02:35'31"
23	07'39"	02:43'10"
24	07'13"	02:50'23"
25	09'05"	02:59'28"
26	06'19"	03:05'47"
27	09'20"	03:15'07"
28	07'47"	03:22'54"
29	09'01"	03:31'55"
30	07'53"	03:39'48"
31	09'17"	03:49'05"
32	06'33"	03:55'38"
33	08'23"	04:04'01"
34	08'15"	04:12'16"
35	08'49"	04:21'05"
36	07'06"	04:28'11"
37	07'13"	04:35'24"
38	10'20"	04:45'44"
39	07'46"	04:53'30"
40	08'59"	05:02'29"
41	07'06"	05:09'35"
42	09'27"	05:19'02"
43	07'33"	05:26'35"
43.0	05'53"	05:26'40"