張Yu昌 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.1 km | 01:02:18 | 06:09/km

日期: 2018-08-15 19:36 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'09" / 06'35" / 06'35" / 06'14" / 05'37" / 07'00" / 06'33" / 06'08" / 05'34" / 05'29" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'43")

06'35" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'12")

06'28" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'27")

06'14" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'36"

(31'04")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

楊梅樂跑團團練，今晚有風很舒服，跑在夜色中的照門道路，別有一番風味，也跟久未見面的添哥小敘了一下。
(跑前熱身的開合跳等動作，似乎先把心率給操高了)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.37 km

Y拖3代目(白45/46) 累積 : 526.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, 莊秀菊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'35"	00:12'44"
3	06'35"	00:19'19"
4	06'14"	00:25'33"
5	05'37"	00:31'10"
6	07'00"	00:38'10"
7	06'33"	00:44'43"
8	06'08"	00:50'51"
9	05'34"	00:56'25"
10	05'29"	01:01'54"
10.1	04'49"	01:02'24"

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