hkg3957 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 03:24:24 | 20:26/km

Midsummer Race 3 仲夏越野賽 3

官方成績
日期	2018-08-18
成績	03:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:26/km

日期: 2018-08-18 08:05 - 總爬升: 431 m - 地點: 西貢 - 天氣: ☀️☁️☁️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'53")

07'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'53")

07'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'00")

07'07" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'55")

06'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.16 km

HOKA challenger ATR 2 累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'09"	00:13'53"
3	07'00"	00:20'53"
4	07'07"	00:28'00"
5	06'55"	00:34'55"
6	389'47"	07:04'42"
7	10'50"	07:15'32"
8	16'22"	07:31'54"
9	16'52"	07:48'46"
10	18'12"	08:06'58"
11	12'54"	08:19'52"
12	15'57"	08:35'49"
13	14'51"	08:50'40"
14	18'53"	09:09'33"
15	14'09"	09:23'42"
16	12'44"	09:36'26"
16.9	08'55"	09:44'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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