Lawrence Hsu 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
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21.0 km | 01:36:56 | 04:37/km | 第5半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	01:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'42")

04'31" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'17")

04'34" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'25")

04'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'33")

04'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 284.26 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, N. Pennarun 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2018-08-18 20:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'31"	00:08'42"
3	04'35"	00:13'17"
4	04'08"	00:17'25"
5	04'08"	00:21'33"
6	04'20"	00:25'53"
7	04'31"	00:30'24"
8	05'03"	00:35'27"
9	04'39"	00:40'06"
10	05'31"	00:45'37"
11	05'02"	00:50'39"
12	06'09"	00:56'48"
13	05'45"	01:02'33"
14	03'58"	01:06'31"
15	04'19"	01:10'50"
16	04'44"	01:15'34"
17	04'17"	01:19'51"
18	04'31"	01:24'22"
19	04'16"	01:28'38"
20	04'33"	01:33'11"
20.9	04'07"	01:36'56"

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