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 |  21.1 km | 02:11:49 | 06:14/km日期: 2014-03-16 06:51 - 總爬升: 315 m - 地點: 八卦山後山 - 天氣: 陰到雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69% Pace: 05'03" / 06'12" / 05'44" / 07'03" / 06'00" / 06'12" / 05'45" / 05'50" / 05'24" / 08'13" / 06'20" / 07'13" / 06'10" / 07'15" / 05'09" / 05'30" / 05'19" / 06'47" / 07'28" / 06'05" / 05'43" / 13'35" / 很久沒有練習長距離了, 這次的練習是要模擬右腳膝蓋後方因為脊椎壓迫, 跑了幾K後就會出現的無力問題, 果然在6K...11K...16K時出現時間長短不一的無力現象...只要當下轉換跑姿, 讓受力的肌肉群也能跟著轉換, 大致都能克服, 但若維持此狀況不處理, 大概撐不了多久演變成不良於跑...
3月累積里程 : 261.20 km  ASICS GT-2000 累積 : 1419.2 kmXT 上傳 | 10 years ago ·  留言
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