Jackie Li 2014/03/16 訓練日誌

Jackie Li 新北市
ID 70391

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Jackie Li

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km | 第12半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	02:04:57
總名次	1026 / 3683
分組名次	268 / 769
平均速度	05:55/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'15" (+01'13")

15 km

(01:25'56")

00:30'39" (+03'37")

01:03'09" (+07'52")

20 km

(01:58'26")

00:32'30" (+05'28")

Finish

(02:04:57)

日期: 2014-03-16 06:02 - 總爬升: 248 m - 地點: 十八標 - 天氣: 跑馬好天氣 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

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因為粗心，受了小傷。

賽前宣言: 破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.76 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1058.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

jc, 林文收和其他 10 人說推

留言

阮思兆恭喜完賽~

2014-03-16 11:50 ·

喬伊恭喜完賽^^

2014-03-16 12:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'08"	00:16'20"
4	05'20"	00:21'40"
5	05'22"	00:27'02"
6	05'25"	00:32'27"
7	05'31"	00:37'58"
8	05'38"	00:43'36"
9	05'50"	00:49'26"
10	05'51"	00:55'17"
11	05'38"	01:00'55"
12	06'59"	01:07'54"
13	05'43"	01:13'37"
14	06'29"	01:20'06"
15	05'50"	01:25'56"
16	06'47"	01:32'43"
17	05'50"	01:38'33"
18	06'41"	01:45'14"
19	06'58"	01:52'12"
20	06'14"	01:58'26"
21	06'04"	02:04'30"
21.1	04'58"	02:04'59"