笨大熊 2014/03/16 訓練日誌

笨大熊台南
ID 52015

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

笨大熊

全馬 | 05:07:46 | 07:17/km | 第3馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	05:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:29'05" (+00'35")

15 km

(01:27'48")

00:30'13" (+01'43")

01:02'09" (+04'34")

20 km

(01:59'44")

00:31'56" (+03'26")

25 km

(02:33'29")

00:33'45" (+05'15")

01:13'39" (+16'04")

30 km

(03:13'23")

00:39'54" (+11'24")

35 km

(03:58'30")

00:45'07" (+16'37")

01:29'38" (+32'03")

40 km

(04:43'01")

00:44'31" (+16'01")

Finish

(05:07:46)

日期: 2014-03-16 06:01 - 總爬升: 196 m - 地點: 台南市 - 天氣: 晴-微熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 5164 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

台南

笨大熊

伊林說推

留言

台南

笨大熊

伊林和曾少均說推

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 11:07 ·

2014 台南古都馬拉松

ITBS.的左腳+加肚子絞痛+跛腳前行 = 05:07:46
跑這麼久破了自己的"紀錄",而且真的是物超所值
也是頭一回跑完不覺得睏或者是累
在夏天來臨前報名的最後一場
接著該調養生息
等到秋天再健康地出發吧

賽前宣言: go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

李仁哲, 郭瑋倫和其他 42 人說推

留言

觀看另 14 則留言

蔡忠錦恭喜完賽！

2014-03-18 02:01 ·

2 個人推

王同安恭喜完賽～

2014-03-20 12:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'46"	00:11'09"
3	05'47"	00:16'56"
4	05'41"	00:22'37"
5	05'53"	00:28'30"
6	05'41"	00:34'11"
7	05'45"	00:39'56"
8	06'01"	00:45'57"
9	05'48"	00:51'45"
10	05'50"	00:57'35"
11	05'59"	01:03'34"
12	05'58"	01:09'32"
13	06'06"	01:15'38"
14	06'06"	01:21'44"
15	06'04"	01:27'48"
16	06'37"	01:34'25"
17	06'11"	01:40'36"
18	06'24"	01:47'00"
19	06'13"	01:53'13"
20	06'31"	01:59'44"
21	07'11"	02:06'55"
22	06'20"	02:13'15"
23	06'37"	02:19'52"
24	06'17"	02:26'09"
25	07'20"	02:33'29"
26	08'35"	02:42'04"
27	08'46"	02:50'50"
28	07'01"	02:57'51"
29	07'48"	03:05'39"
30	07'44"	03:13'23"
31	10'06"	03:23'29"
32	08'53"	03:32'22"
33	08'16"	03:40'38"
34	08'39"	03:49'17"
35	09'13"	03:58'30"
36	09'02"	04:07'32"
37	09'17"	04:16'49"
38	09'29"	04:26'18"
39	08'20"	04:34'38"
40	08'23"	04:43'01"
41	09'09"	04:52'10"
42	07'55"	05:00'05"
43	07'00"	05:07'05"
43.5	30'55"	05:22'27"