慢慢跑快快到 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
ID 80326

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慢慢跑快快到

5.7 km | 00:32:02 | 05:34/km

日期: 2018-08-22 19:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'45" / 05'25" / 05'26" / 05'01" / 05'08" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'09")

05'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'35")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'36")

05'01"

1000 / 4000

5

05'07"

(27'44")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

6

04'17"

(32'01")

05'47" (+00'46")

741 / 5741

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 甜甜圈和其他 15 人說推

·

猛禽旺仔🌸 堅強
好。一起跑向堅強😊

2018-08-22 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'25"	00:12'10"
3	05'26"	00:17'36"
4	05'01"	00:22'37"
5	05'08"	00:27'45"
5.7	05'58"	00:32'11"

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