陳昱融 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱融新北市
ID 152971

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9.2 km | 00:44:35 | 04:49/km

日期: 2018-08-22 19:47 - 地點: 蘇州淮安 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'05" / 04'55" / 04'55" / 04'39" / 04'44" / 04'35" / 04'45" / 06'06" / 04'37" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'00")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'44")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'23")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'07")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

·

中國的月亮好像沒有比較圓..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 292.67 km

母子鱷魚ㄚ拖三代粉藍累積 : 1071.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Perry, farmerboss 和其他 12 人說推

·

farmerboss 這麽說來那裡不是故鄉……

2018-08-24 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'39"	00:19'34"
5	04'44"	00:24'18"
6	04'35"	00:28'53"
7	04'45"	00:33'38"
8	06'06"	00:39'44"
9	04'37"	00:44'21"
9.3	05'45"	00:45'48"

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成績 : 01:07:05

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