James Hsieh 2014/03/16 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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James Hsieh

恭喜破PB

半馬 | 01:40:53 | 04:46/km | 第6半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:40:53
總名次	198 / 3683
分組名次	83 / 1423
平均速度	04:46/km

官方證書

James Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'58" (+01'49")

15 km

(01:10'09")

00:24'02" (+01'53")

00:49'22" (+03'15")

20 km

(01:35'29")

00:25'20" (+03'11")

Finish

(01:40:53)

日期: 2014-03-16 06:02 - 地點: 中山高速公路汐五高架路段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

宜蘭

James Hsieh

留言

1年1度的國道馬拉松~參加第二次~去年是報10km的~

今年就進階來跑個半馬...半馬的路程風景真的很棒~

沿途可以看到松山機場的飛機起降狀況、圓山大飯店以及基隆河的風景~

最開心的一件事~就是半程馬拉松又破 PB了~

在這個非常棒的天氣跟跑道下跑，總算跑到100分鐘了~

希望下一場賽事可以再突破自我~ ^^

賽前宣言: ^^~三月份的第二場賽事!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Owen Huang 和其他 9 人說推

留言

周玉珍恭喜恭喜!風景好餅乾也好好吃(圓的鹹餅)

2014-03-17 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'23"	00:08'55"
3	04'18"	00:13'13"
4	04'22"	00:17'35"
5	04'34"	00:22'09"
6	04'42"	00:26'51"
7	04'52"	00:31'43"
8	04'47"	00:36'30"
9	04'53"	00:41'23"
10	04'44"	00:46'07"
11	04'40"	00:50'47"
12	04'57"	00:55'44"
13	04'44"	01:00'28"
14	04'47"	01:05'15"
15	04'54"	01:10'09"
16	05'05"	01:15'14"
17	04'58"	01:20'12"
18	05'03"	01:25'15"
19	05'17"	01:30'32"
20	04'57"	01:35'29"
21	04'51"	01:40'20"
21.0	05'12"	01:40'25"