張文忠 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:45 | 04:06/km | 第12半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:26:45
總名次	48 / 3683
分組名次	14 / 1423
平均速度	04:06/km

官方證書

張文忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:40'26"

10 km

(00:40'26")

00:20'31" (+00'36")

15 km

(01:00'52")

00:20'26" (+00'31")

00:42'03" (+01'37")

20 km

(01:22'29")

00:21'37" (+01'42")

Finish

(01:26:45)

日期: 2014-03-16 06:00 - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

桃園

張文忠

·

桃園

張文忠

·

桃園

張文忠

·

桃園

張文忠

·

桃園

張文忠

·

換上新鞋和褲子果然成績不錯〜

賽前宣言: 懷念的第一場初半馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.12 km

TCX 上傳 | 10 years ago

鐵腿J弟, 張重聰和其他 16 人說推

·

Gordon sung 讚啦~果然是強者~分組應該前幾了吧*^_^*恭喜完賽

2014-03-18 07:24 ·

1 個人推

張文忠名次不重要啦，重要是能夠再突破^_^

2014-03-19 15:12 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'11"	00:08'19"
3	03'50"	00:12'09"
4	03'46"	00:15'55"
5	04'00"	00:19'55"
6	03'59"	00:23'54"
7	04'07"	00:28'01"
8	04'09"	00:32'10"
9	04'10"	00:36'20"
10	04'06"	00:40'26"
11	04'00"	00:44'26"
12	04'14"	00:48'40"
13	04'02"	00:52'42"
14	04'03"	00:56'45"
15	04'07"	01:00'52"
16	04'16"	01:05'08"
17	04'17"	01:09'25"
18	04'23"	01:13'48"
19	04'35"	01:18'23"
20	04'06"	01:22'29"
21	03'58"	01:26'27"
21.1	03'47"	01:26'51"

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