WUL 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

WUL 台北市
ID 9943

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:56 | 05:15/km | 第7半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:50:56
總名次	557 / 3683
分組名次	146 / 769
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:25'34" (+01'16")

15 km

(01:15'33")

00:25'41" (+01'23")

00:55'12" (+05'20")

20 km

(01:45'04")

00:29'31" (+05'13")

Finish

(01:50:56)

日期: 2014-03-16 06:05 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'56" (+00'17")

990 / 990

2

04'59"

(09'53")

04'57" (+00'18")

1005 / 1996

3

04'52"

(14'45")

04'51" (+00'12")

1001 / 2998

4

04'38"

(19'23")

04'39"

996 / 3994

5

04'52"

(24'15")

04'52" (+00'13")

998 / 4992

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.52 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 582.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, david 和其他 10 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2014-03-18 10:21 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-03-18 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	04'38"	00:19'25"
5	04'53"	00:24'18"
6	05'08"	00:29'26"
7	05'03"	00:34'29"
8	05'02"	00:39'31"
9	05'13"	00:44'44"
10	05'08"	00:49'52"
11	05'00"	00:54'52"
12	05'13"	01:00'05"
13	04'52"	01:04'57"
14	05'24"	01:10'21"
15	05'12"	01:15'33"
16	05'31"	01:21'04"
17	05'31"	01:26'35"
18	06'09"	01:32'44"
19	06'36"	01:39'20"
20	05'44"	01:45'04"
21	05'35"	01:50'39"
21.1	04'07"	01:51'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km