蘿蔔楊 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:07:08 | 07:16/km | 第40馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:33'35" (+02'09")

15 km

(01:37'07")

00:32'06" (+00'40")

01:05'58" (+00'57")

20 km

(02:10'59")

00:33'52" (+02'26")

25 km

(02:46'37")

00:35'38" (+04'12")

01:15'21" (+10'20")

30 km

(03:26'20")

00:39'43" (+08'17")

35 km

(04:09'56")

00:43'36" (+12'10")

01:25'27" (+20'26")

40 km

(04:51'47")

00:41'51" (+10'25")

Finish

(05:07:08)

日期: 2018-09-01 16:31 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1974 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'39")

06'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'45")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'07")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'26")

06'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯!有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.32 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1246.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kimweng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'25"	00:12'39"
3	06'07"	00:18'46"
4	06'22"	00:25'08"
5	06'18"	00:31'26"
6	06'40"	00:38'06"
7	06'24"	00:44'30"
8	07'25"	00:51'55"
9	06'22"	00:58'17"
10	06'44"	01:05'01"
11	06'15"	01:11'16"
12	06'26"	01:17'42"
13	06'44"	01:24'26"
14	06'04"	01:30'30"
15	06'37"	01:37'07"
16	06'53"	01:44'00"
17	06'37"	01:50'37"
18	07'05"	01:57'42"
19	06'38"	02:04'20"
20	06'39"	02:10'59"
21	07'36"	02:18'35"
22	06'34"	02:25'09"
23	07'30"	02:32'39"
24	06'45"	02:39'24"
25	07'13"	02:46'37"
26	07'17"	02:53'54"
27	06'43"	03:00'37"
28	07'29"	03:08'06"
29	11'12"	03:19'18"
30	07'02"	03:26'20"
31	07'35"	03:33'55"
32	07'32"	03:41'27"
33	09'25"	03:50'52"
34	10'41"	04:01'33"
35	08'23"	04:09'56"
36	08'53"	04:18'49"
37	07'43"	04:26'32"
38	10'00"	04:36'32"
39	08'15"	04:44'47"
40	07'00"	04:51'47"
41	08'32"	05:00'19"
42.0	06'55"	05:07'08"

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