伸港兄弟 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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9.0 km | 01:03:25 | 07:02/km

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:03:25
總名次	167 / 1484
分組名次	127 / 707
平均速度	07:02/km

日期: 2018-09-01 18:31 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 陰雨不下悶熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

彰化

伸港兄弟

和同事

伸港兄弟說推

·

練跑量不足，天氣又悶熱，兩腿都很緊，龜速。

賽前宣言: 和同事一起參加，路跑賽季準備要開始囉!

賽後評分: 有點悶熱，補給還不錯，補給站的加油聲很洪亮，謝謝工作人員!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.98 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1838.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

施琦正, HaoRong Chen(榮哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'10"	00:12'13"
3	06'30"	00:18'43"
4	06'53"	00:25'36"
5	07'01"	00:32'37"
6	06'31"	00:39'08"
7	06'58"	00:46'06"
8	07'19"	00:53'25"
9	07'30"	01:00'55"
9.3	08'03"	01:03'23"

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成績 : 04:56:26

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