Yung-Chao Feng 2018/09/01 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:16:00 | 08:54/km | 第100馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:16:00
總名次	595 / 828
分組名次	190 / 256
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:12'26"

10 km

(01:12'26")

00:41'14" (+10'02")

15 km

(01:47'51")

00:35'25" (+04'13")

01:17'07" (+04'41")

20 km

(02:29'33")

00:41'42" (+10'30")

25 km

(03:15'10")

00:45'37" (+14'25")

01:35'14" (+22'48")

30 km

(04:04'47")

00:49'37" (+18'25")

35 km

(05:01'41")

00:56'54" (+25'42")

01:49'27" (+37'01")

40 km

(05:54'14")

00:52'33" (+21'21")

Finish

(06:16:00)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2390 Cal - 總步數: 68962 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'13"

(31'13")

06'14"

5003 / 5003

184 / 87

41'17"

(01:12'30")

08'14" (+02'00")

5005 / 10008

192 / 62

35'28"

(01:47'58")

07'05" (+00'51")

5001 / 15009

187 / 75

41'46"

(02:29'44")

08'20" (+02'06")

5005 / 20014

176 / 67

45'36"

(03:15'20")

09'07" (+02'53")

5000 / 25015

171 / 64

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.22 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	06'02"	00:18'47"
4	06'28"	00:25'15"
5	05'57"	00:31'12"
6	08'42"	00:39'54"
7	08'00"	00:47'54"
8	08'58"	00:56'52"
9	07'38"	01:04'30"
10	07'56"	01:12'26"
11	06'35"	01:19'01"
12	07'23"	01:26'24"
13	07'54"	01:34'18"
14	06'15"	01:40'33"
15	07'18"	01:47'51"
16	09'42"	01:57'33"
17	07'54"	02:05'27"
18	08'04"	02:13'31"
19	07'57"	02:21'28"
20	08'05"	02:29'33"
21	09'09"	02:38'42"
22	08'04"	02:46'46"
23	10'52"	02:57'38"
24	08'04"	03:05'42"
25	09'28"	03:15'10"
26	08'40"	03:23'50"
27	10'26"	03:34'16"
28	09'57"	03:44'13"
29	11'06"	03:55'19"
30	09'28"	04:04'47"
31	12'44"	04:17'31"
32	11'25"	04:28'56"
33	09'54"	04:38'50"
34	12'44"	04:51'34"
35	10'07"	05:01'41"
36	10'35"	05:12'16"
37	11'47"	05:24'03"
38	10'11"	05:34'14"
39	10'16"	05:44'30"
40	09'44"	05:54'14"
41	10'10"	06:04'24"
42	09'14"	06:13'38"
42.2	09'46"	06:15'13"