陳志營 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 03:58:30 | 05:39/km | 第57馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:58:30
總名次	334 / -
分組名次	127 / -
平均速度	05:39/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'35" (+02'01")

15 km

(01:17'35")

00:26'26" (+01'52")

00:53'34" (+02'25")

20 km

(01:44'43")

00:27'08" (+02'34")

25 km

(02:12'54")

00:28'11" (+03'37")

00:59'10" (+08'01")

30 km

(02:43'53")

00:30'59" (+06'25")

35 km

(03:15'38")

00:31'45" (+07'11")

01:03'43" (+12'34")

40 km

(03:47'36")

00:31'58" (+07'24")

Finish

(03:58:30)

日期: 2014-03-16 06:00 - 地點: 臺北國道北上堤頂段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

破新PB+保4
完走自己人生中的~第77場馬拉松......
也是2014/2/15~3/30挑戰連週馬的第六場

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第77場馬拉松也是從103/2/23~3/30共七週連馬跑8場之~第六場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.97 km

adidas BOSTON 4M 累積 : 709.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, Midas 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'41"	00:10'00"
3	04'44"	00:14'44"
4	04'49"	00:19'33"
5	05'01"	00:24'34"
6	05'02"	00:29'36"
7	05'23"	00:34'59"
8	05'34"	00:40'33"
9	05'28"	00:46'01"
10	05'08"	00:51'09"
11	05'21"	00:56'30"
12	05'27"	01:01'57"
13	04'55"	01:06'52"
14	05'34"	01:12'26"
15	05'09"	01:17'35"
16	05'16"	01:22'51"
17	05'08"	01:27'59"
18	05'30"	01:33'29"
19	05'43"	01:39'12"
20	05'31"	01:44'43"
21	05'18"	01:50'01"
22	05'52"	01:55'53"
23	05'34"	02:01'27"
24	05'38"	02:07'05"
25	05'49"	02:12'54"
26	06'04"	02:18'58"
27	06'02"	02:25'00"
28	06'19"	02:31'19"
29	06'17"	02:37'36"
30	06'17"	02:43'53"
31	06'19"	02:50'12"
32	06'05"	02:56'17"
33	06'59"	03:03'16"
34	05'58"	03:09'14"
35	06'24"	03:15'38"
36	06'00"	03:21'38"
37	06'35"	03:28'13"
38	06'34"	03:34'47"
39	06'36"	03:41'23"
40	06'13"	03:47'36"
41	05'52"	03:53'28"
42	05'27"	03:58'55"
42.0	05'28"	03:59'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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