發哥 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
ID 364245

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半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第7半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'17" (+01'17")

15 km

(01:31'15")

00:31'58" (+02'58")

01:07'24" (+08'07")

20 km

(02:06'41")

00:35'26" (+06'26")

Finish

(02:09:33)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'40")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'13")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'09")

05'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'00")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

發哥

·

賽後評分: 什麼都好天氣更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, 梁澤鈞和其他 82 人說推

·

觀看另 42 則留言

張行亮恭喜漂亮完賽！

2018-09-06 12:51 ·

1 個人推

David 恭喜完賽！

2018-09-16 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'55"	00:23'09"
5	05'51"	00:29'00"
6	05'26"	00:34'26"
7	05'35"	00:40'01"
8	06'27"	00:46'28"
9	06'18"	00:52'46"
10	06'31"	00:59'17"
11	05'48"	01:05'05"
12	06'36"	01:11'41"
13	06'51"	01:18'32"
14	06'07"	01:24'39"
15	06'36"	01:31'15"
16	07'27"	01:38'42"
17	06'27"	01:45'09"
18	07'35"	01:52'44"
19	06'37"	01:59'21"
20	07'20"	02:06'41"
21	06'10"	02:12'51"
21.1	05'46"	02:13'31"

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