mcfai 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
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17.4 km | 04:22:55 | 15:06/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 衛奕信徑

官方成績
日期	2018-09-02
成績	04:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:06/km

日期: 2018-09-02 09:02 - 總爬升: 1027 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

21'40" (+13'21")

1000 / 1000

2

16'59"

(38'39")

16'59" (+08'40")

1000 / 2000

3

18'24"

(57'04")

18'24" (+10'05")

1000 / 3000

4

10'16"

(01:07'21")

10'16" (+01'57")

1000 / 4000

5

08'19"

(01:15'41")

08'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

衛奕信9-10

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.55 km

NORTH FACE LITEWAVE ENDURANCE 累積 : 200.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'40"	00:21'40"
2	16'59"	00:38'39"
3	18'25"	00:57'04"
4	10'18"	01:07'22"
5	08'19"	01:15'41"
6	09'46"	01:25'27"
7	10'47"	01:36'14"
8	17'25"	01:53'39"
9	22'47"	02:16'26"
10	13'03"	02:29'29"
11	13'26"	02:42'55"
12	16'25"	02:59'20"
13	21'45"	03:21'05"
14	22'20"	03:43'25"
15	14'38"	03:58'03"
16	11'01"	04:09'04"
17	13'26"	04:22'30"
17.0	12'45"	04:22'55"

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成績 : 01:07:05

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