高祥諺 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

高祥諺台南
ID 88349

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1.8 km | 00:10:24 | 05:44/km

日期: 2018-09-04 17:55 - 地點: 康寧 - 平均心率: 120 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'46" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

05'47" (+00'03")

500 / 500

2

02'52"

(05'46")

05'44"

500 / 1000

3

02'52"

(08'38")

05'44"

500 / 1500

4

01'45"

(10'23")

05'42"

307 / 1807

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.23 km

Skechers go run 5 累積 : 298.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 吳毓祐和其他 55 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了！

2018-09-04 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
1.8	05'44"	00:10'24"

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