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 |  25.3 km | 02:38:33 | 06:15/km日期: 2014-03-19 17:29 - 總爬升: 216 m - 地點: 墾丁到五里亭機場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66% Pace: 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 去程以姿勢跑法方式刻意讓膝蓋微彎全程,並全程注意腰部以下腳的放鬆,尤其以腳踝及腳掌為主,不斷的要求放鬆.放鬆,雖感覺速度不快,然實際去程只用了1小時15分,好像有變快,原因是當膝蓋微彎後,身體高度降低,前6公里感覺還可以,但過了6公里後就有點想要站起來,即伸直膝蓋,但撐過7公里後就較適應微彎的角度,並感覺好像步頻有較快一點,但沒有感到喘或呼吸不順,回程前拉4分鐘的腳筋,回程用了1小時19分,在腳的感覺上有點抬不起來,好像又回到之前的跑步習慣,同時膝蓋微彎的角度變更大了,快要打直了,但自己還是提醒自己要微彎,就這樣一路提醒自己回來了,感覺還不錯,除左腳跟仍然有點的隱痛外,一切似乎還不錯..................... 3月累積里程 : 302.93 km  NB 藍黑色 累積 : 867.1 kmNike+ 上傳 | 10 years ago
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