劉麥可 2018/09/08 訓練日誌

劉麥可桃園
ID 234778

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劉麥可

全馬 | 05:19:54 | 07:34/km | 第14馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:37'49" (+04'08")

15 km

(01:49'24")

00:37'54" (+04'13")

01:12'44" (+01'14")

20 km

(02:24'14")

00:34'50" (+01'09")

25 km

(03:03'01")

00:38'47" (+05'06")

01:16'34" (+05'04")

30 km

(03:40'48")

00:37'47" (+04'06")

35 km

(04:24'57")

00:44'09" (+10'28")

01:20'35" (+09'05")

40 km

(05:01'23")

00:36'26" (+02'45")

Finish

(05:19:54)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 947 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

06'55"

(13'40")

06'55" (+00'48")

1000 / 2000

06'33"

(20'13")

06'33" (+00'26")

1000 / 3000

06'50"

(27'04")

06'50" (+00'43")

1000 / 4000

06'36"

(33'40")

06'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱哦

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 今年的賽事太棒了有烤乳豬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.47 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHANG FU, J 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'56"	00:13'41"
3	06'33"	00:20'14"
4	06'51"	00:27'05"
5	06'36"	00:33'41"
6	06'33"	00:40'14"
7	06'17"	00:46'31"
8	08'01"	00:54'32"
9	08'12"	01:02'44"
10	08'46"	01:11'30"
11	08'08"	01:19'38"
12	07'26"	01:27'04"
13	07'53"	01:34'57"
14	06'41"	01:41'38"
15	07'46"	01:49'24"
16	07'01"	01:56'25"
17	06'50"	02:03'15"
18	07'24"	02:10'39"
19	06'45"	02:17'24"
20	06'50"	02:24'14"
21	07'12"	02:31'26"
22	08'47"	02:40'13"
23	06'52"	02:47'05"
24	08'30"	02:55'35"
25	07'26"	03:03'01"
26	07'56"	03:10'57"
27	07'18"	03:18'15"
28	07'00"	03:25'15"
29	07'03"	03:32'18"
30	08'30"	03:40'48"
31	07'47"	03:48'35"
32	10'49"	03:59'24"
33	09'10"	04:08'34"
34	08'18"	04:16'52"
35	08'05"	04:24'57"
36	07'05"	04:32'02"
37	07'00"	04:39'02"
38	07'54"	04:46'56"
39	06'07"	04:53'03"
40	08'20"	05:01'23"
41	07'00"	05:08'23"
42	07'12"	05:15'35"
42.7	07'27"	05:20'40"