hkg3957 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 02:07:13 | 12:43/km

Midsummer Race 4 仲夏越野賽 4

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:43/km

日期: 2018-09-08 15:05 - 總爬升: 372 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: ☁️☁️🌧 - 平均心率: 135 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+01'36")

1000 / 1000

2

13'03"

(22'16")

13'03" (+05'26")

1000 / 2000

3

12'11"

(34'28")

12'11" (+04'34")

1000 / 3000

4

09'23"

(43'52")

09'23" (+01'46")

1000 / 4000

5

12'31"

(56'23")

12'31" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.94 km

NORTHFACE ULTE. ATAC 累積 : 322.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	13'03"	00:22'16"
3	12'12"	00:34'28"
4	09'24"	00:43'52"
5	12'31"	00:56'23"
6	12'49"	01:09'12"
7	07'38"	01:16'50"
8	09'20"	01:26'10"
9	25'08"	01:51'18"
10	11'34"	02:02'52"
10.5	09'36"	02:07'13"

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成績 : 01:07:05

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