2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:43:11 | 08:07/km | 第70馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:43:11
總名次	374 / 807
分組名次	116 / 259
平均速度	08:07/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+03'24")

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:39'43" (+09'19")

15 km

(01:51'38")

00:38'07" (+07'43")

01:15'32" (+02'01")

20 km

(02:29'03")

00:37'25" (+07'01")

25 km

(03:12'11")

00:43'08" (+12'44")

01:24'42" (+11'11")

30 km

(03:53'45")

00:41'34" (+11'10")

35 km

(04:40'37")

00:46'52" (+16'28")

01:17'16" (+03'45")

40 km

(05:11'01")

00:30'24"

Finish

(05:43:11)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 576 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'54")

1000 / 1000

06'49"

(13'22")

06'49" (+02'11")

1000 / 2000

06'43"

(20'06")

06'43" (+02'05")

1000 / 3000

07'27"

(27'33")

07'27" (+02'49")

1000 / 4000

06'13"

(33'47")

06'13" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景秀麗補給充分工作志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

河馬和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'50"	00:13'23"
3	06'44"	00:20'07"
4	07'27"	00:27'34"
5	06'14"	00:33'48"
6	06'51"	00:40'39"
7	06'30"	00:47'09"
8	09'03"	00:56'12"
9	08'52"	01:05'04"
10	08'27"	01:13'31"
11	07'29"	01:21'00"
12	07'44"	01:28'44"
13	08'16"	01:37'00"
14	06'40"	01:43'40"
15	07'58"	01:51'38"
16	06'52"	01:58'30"
17	07'28"	02:05'58"
18	08'28"	02:14'26"
19	07'26"	02:21'52"
20	07'11"	02:29'03"
21	07'25"	02:36'28"
22	10'38"	02:47'06"
23	07'57"	02:55'03"
24	09'01"	03:04'04"
25	08'07"	03:12'11"
26	07'55"	03:20'06"
27	08'51"	03:28'57"
28	08'33"	03:37'30"
29	08'01"	03:45'31"
30	08'14"	03:53'45"
31	10'43"	04:04'28"
32	07'26"	04:11'54"
33	09'55"	04:21'49"
34	08'41"	04:30'30"
35	10'07"	04:40'37"
36	06'45"	04:47'22"
37	07'55"	04:55'17"
38	05'13"	05:00'30"
39	05'52"	05:06'22"
40	04'39"	05:11'01"
41	06'37"	05:17'38"
42	08'23"	05:26'01"
43	07'21"	05:33'22"
44	07'44"	05:41'06"
44.3	06'33"	05:43'10"