Wei 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 台北市
ID 282726

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12.5 km | 00:57:40 | 04:36/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 284 m - 天氣: 大雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'20")

04'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'07")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'53")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'35")

04'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wei

·

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.62 km

亞瑟仕虎走六累積 : 46.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小王, David Chang 和其他 6 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，雨中奔跑⋯辛苦了～

2018-09-09 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	04'47"	00:14'07"
4	04'47"	00:18'54"
5	04'43"	00:23'37"
6	04'45"	00:28'22"
7	04'42"	00:33'04"
8	04'40"	00:37'44"
9	04'51"	00:42'35"
10	04'48"	00:47'23"
11	04'38"	00:52'01"
12	04'45"	00:56'46"
12.2	03'49"	00:57'41"

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