Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

12.5 km | 00:50:34 | 04:02/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2018-09-09 05:45 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'10")

05'11" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'45")

05'35" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'47")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'45")

04'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 前半段人太多了，後半段才有辦法慢慢超車衝剌，第一次在雨中路跑，不錯的體驗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'11"	00:10'11"
3	05'36"	00:15'47"
4	05'02"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
6	04'57"	00:30'44"
7	04'55"	00:35'39"
8	05'06"	00:40'45"
9	04'44"	00:45'29"
10	04'40"	00:50'09"
10.1	06'02"	00:50'35"

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