Gavin 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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12.5 km | 00:51:39 | 04:07/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:51:39
總名次	149 / 6386
分組名次	139 / 4361
平均速度	04:07/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'24")

04'11" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'32")

04'07"

1000 / 3000

4

04'16"

(16'48")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'00")

04'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Gavin

·

天氣變涼了，還算好跑。

驗收低空通過了，感謝 Ray 的領跑。回程開始心肺吃緊，下橋前差點想放棄，幸好最後還是把速度小小提升回來

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.32 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛來RUN洪老大, Nick 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'07"	00:12'32"
4	04'17"	00:16'49"
5	04'12"	00:21'01"
6	04'17"	00:25'18"
7	04'15"	00:29'33"
8	04'10"	00:33'43"
9	04'13"	00:37'56"
10	04'20"	00:42'16"
11	04'10"	00:46'26"
12	04'11"	00:50'37"
12.2	03'40"	00:51'29"

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成績 : 01:07:05

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