少洋 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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12.5 km | 00:51:11 | 04:05/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:51:11
總名次	136 / 6386
分組名次	126 / 4361
平均速度	04:05/km

官方證書

少洋

日期: 2018-09-09 05:30 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'21")

04'06"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'30")

04'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'37")

04'06"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'47")

04'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.95 km

MIZUNO SHADOW 2 累積 : 976.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'06"	00:08'21"
3	04'09"	00:12'30"
4	04'07"	00:16'37"
5	04'10"	00:20'47"
6	04'13"	00:25'00"
7	04'16"	00:29'16"
8	04'07"	00:33'23"
9	04'16"	00:37'39"
10	04'14"	00:41'53"
11	04'14"	00:46'07"
12	04'09"	00:50'16"
12.2	04'00"	00:51'12"

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